Há a preponderância de Sattva ou pureza na mente neste momento. Na atmosfera também, Sattva predomina neste período.
A mente é como uma folha de papel em branco ou uma tábua limpa e, comparativamente, isenta de Samskaras ou impressões mundanas neste período. As correntes de Raga-Dvesha ainda não entraram profundamente na mente. A mente pode ser moldada com muita facilidade nesse período, da maneira que você quiser. Agora vocês podem carregar a mente facilmente com pensamentos divinos.
Além disso, todos os iogues, Paramahansas, Sannyasins, aspirantes e Rishis do Himalaia iniciam sua meditação neste período e enviam suas vibrações ao redor do mundo. Vocês serão imensamente beneficiados por suas correntes espirituais. A meditação virá por si só, sem nenhum esforço. É uma terrível perda espiritual para vocês se não utilizarem o período na contemplação divina e se ressonar neste momento. Não se tornem um Kumbhakarna. Tornem-se um yogue como Jnana Deva.
No inverno, não é necessário tomar um banho frio. Um banho mental será suficiente. Imagine e sinta: "Agora estou tomando banho no sagrado Triveni em Prayaga ou Manikarnika em Benares". Lembre-se do puro Atman. Repita a fórmula: 'Eu Sou sempre a Alma pura'. Este é o banho de sabedoria mais poderoso em Jnana-Ganga. Isso é altamente purificador.
Queima todos os pecados. Atenda as chamadas da natureza rapidamente. Limpe os dentes rapidamente. Não perca muito tempo limpando os dentes e tomando banho. Seja rápido. Se apresse. Apronte-se logo. O Brahmamuhurta vai passar rapidamente. Você deve utilizar esse precioso tempo em Japa e meditação.
Lave o rosto, mãos e pés rapidamente. Coloque água fria no rosto e no topo da cabeça. Isso esfriará o cérebro e os olhos. Sente-se em Siddha, Padma ou Sukha Asana. Tente escalar a altura suprema de Brahman, o pico da glória e esplendor divinos.
Se você não está acostumado a acordar cedo, tenha um despertador. Uma vez estabelecido o hábito, não haverá dificuldade. A mente subconsciente se tornará seu servo disposto e obediente para acordá-lo no momento específico. Se você sofre de constipação crônica, pode beber um copo de água fria ou morna assim que se levantar, após a limpeza dos dentes.
Este é o tratamento Usha-Pana na ciência do Hatha Yoga. Isso lhe dará uma boa mobilidade. Você também pode beber água de Triphala. Mergulhe dois Harad (Myrobalan), dois Amalaka e dois Thannikkai em um copo de água fria à noite. Beba a água pela manhã depois de limpar os dentes. Você pode manter um pó pronto desses três medicamentos e colocar uma ou duas colheres de chá na água.
Cultive o hábito de atender às chamadas da natureza assim que se levantar da cama. Se você sofre de constipação antiga e incurável, devido a pecados antigos, faça meditação assim que se levantar. Você pode atender às chamadas da natureza, depois de terminar sua meditação matinal com a ajuda de um copo de leite quente.
Assim que você se levantar da cama, faça Japa e medite. Isso é importante. Depois de terminar o seu Japa e a meditação, você poderá praticar Asana, Pranayama e estudar o Gita e outros livros religiosos.
Todo o tempo de Sandhya, ou crepúsculo, também é favorável à meditação. Durante Brahmamuhurta e o crepúsculo, Sushumna Nadi flui facilmente. Você entrará em profunda meditação e Samadhi sem muito esforço quando Sushumna-Nadi fluir. Essa é a razão pela qual Rishis, Yogis e as escrituras falam muito bem desses dois períodos de tempo. Quando a respiração flui pelas duas narinas, saiba que o Sushumna está funcionando.
Sempre que o Sushumna funcionar, sente-se para meditar e desfrute da paz interior de Atman ou Alma. Repita alguns Stotras ou hinos Divinos ou Guru Stotras ou cante OM doze vezes, ou faça Kirtan por cinco minutos antes de iniciar seu Japa e meditação. Isso rapidamente elevará sua mente e afastará a preguiça e a sonolência.
Faça Sirshasana ou Sarvangasana ou qualquer Asana por cinco minutos. Faça Pranayama por cinco minutos. Isso também o deixará disposto para a prática da meditação e removerá a preguiça e a condição sonolenta. Ó homem! Agora é Brahmamuhurta! Não ressone. Não role na cama. Jogue fora o cobertor. Comece sua meditação vigorosamente e desfrute da felicidade eterna do Ser (Self) Interior.
Capítulo 3 - Item 4 do livro: Concentração e Meditação - Swami Sivananda