Durante essa prática, os praticantes podem explorar profundamente suas mentes, liberar tensões e desenvolver uma compreensão mais ampla de si mesmos. É possível transitar do estado de vigília ao sono profundo, permanecendo consciente.

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Este método foi aprendido do mestre Swami Rama e seus discípulos mais próximos. Traduzimos fielmente os conceitos específicos para esta prática, que não se aplicam universalmente.

É essencial praticar diariamente e seguir a sequência ensinada para alcançar os resultados desejados.

O relaxamento envolve o corpo e a mente em interação. Existem muitas formas de relaxar, como atividades físicas, sociais, entretenimento e meditação com música ou imagens guiadas. No entanto, a meditação Yoga foca na arte direta de relaxar, em vez de distrair a mente.

É fundamental treinar a mente para relaxar diretamente, sem apenas desviar a atenção. Isso envolve focar internamente na própria experiência, como a atenção ao corpo físico, respiração e processos mentais.

Aqui, estamos explorando a Meditação Yoga para nos conhecer em todos os níveis, até atingir o centro da consciência. Isso difere de práticas que usam estímulos externos ou fantasias internas para relaxar.

Durante a prática, é importante usar a atenção e a respiração para facilitar o relaxamento do corpo e da mente. Esses princípios são fundamentais para alcançar os estados profundos de consciência durante o Yoga Nidra.

Lembre-se de não apenas distrair a mente, mas permitir que ela se concentre internamente na própria experiência. Isso é essencial para a meditação Yoga, onde exploramos o que já está presente dentro de nós, em vez de criar novas imagens ou distrações.

Veja o vídeo sobre esse assunto em nosso canal: https://youtu.be/odOSDpwee8I